Cursuri de inițiere adulți în karate si autoapărare:
- 60 de minute antrenamentul
- 2 antrenamente pe săptămână
Antrenamentul de initiere adulți este unul de o dificultate redusă, se începe cu 5-7 minute încalzire generală, 8-10 minute de mobilitate după care se învață tehnicile de baza cu brațe (tsuki) și picioare (geri), tehnici de kumite (luptă), lovituri la machioare, kumite cu partener (folosind echipament de protecție, cască, vestă și mănuși). Pe baza unei programe stricte periodic sunt introduse exercitii de forță generală și forță specifică. Antrenamentul se încheie cu o sesiune scurtă de stretching pentru relaxare.
Tariful pentru cursurile de inițiere karate adulți este de 90 de lei / lună.
Cursuri de karate pentru adulți, avansați sau sportivi de performanță:
- 90 de minute antrenamentul
- 2 antrenamente pe săptămână
Antrenamentul pentru copii practicanți de arte marțiale începe cu 5-7 minute de încălzire generală specifică, 8-10 minute dezvoltarea mobilității, se continuă apoi cu o serie de exerciții de forță generală și forță specifică. Programul e unul complex și include antrenamente de kihon, kata, kumite cu partener sau ocazional kumite cu mai mulți parteneri (folosind echipament de protecție, cască, vestă și mănuși). Antrenamentele de kumite se desfăsoară fie la liber, fie după regulament de competiție. Pentru dezvoltarea aptitudinilor, a vitezei și a forței am introdus în componența antrenamentelor și antrenamente la machioare sau lovituri la sacul de box. Antrenamentul se încheie cu o sesiune scurtă de stretching pentru relaxare.
Antrenamentele de karate pentru avansați diferă în funcție de gradele KYU și DAN (culoarea centurii), cu căt sportivul este mai avansat cu atat antrenamentele devin mai complexe și cu o intensitate mai mare.
Tariful pentru cursurile de karate avansați este de 100 de lei / lună.